[...] 8,75kgx2 dołożę jeszcze, bo czuję, że mogę minimalnie zwiększyć ciężar na tym etapie 4. Pompki 3męskie-12damskich/ 3m-8d/ 0m-11d przyznam się, że po wiosłowaniu miałam ręce jak z waty. Męskie bez całowania podłogi - może kiedyś :-) 5. Podciąganie wzdłuż tułowia 4kgx2/ 5kgx2/ 7kgx2 pierwsza seria ze sporym zapasem siły, druga ciężko, ale dałam [...]
[...] raz :)). Miałam nogę na ziemi, widziałam też wersję z trzymaniem na podniesieniu, ale stwierdziłam, że spróbuję wersję podstawową. Ciężar: 2x5 kg. Mam problem z wyważeniem jak daleko powinnam mieć tylną nogę i gdzie konkretnie ma być środek ciężkości. Jutro mnie będzie bolało. Czułam, że uda są z kamienia po tym ćwiczeniu. 4. Unoszenie ramion [...]
[...] 2 lata temu wazylem 106kg i schudlem do 74 ale po wakacjach przytylem do 80 i nie powiem, jest jeszcze ten brzuch... chcialbym zbudowac mięśnie, nie wiem nic na temat co i jak z dietą dlatego moze ktos złożył by mi najodpowiedniejsza ale żeby byla ułożona w miare gdyz to wiąże sie z kosztami a mi zalezy zeby nie bylo za drogo. 19 lat 180cm [...]
kebula: Zmieniłam teoretycznie ze swojej inicjatywy – tak jak pisałam, jako że z przeciwciałami przeciwjądrowymi nie muszę nigdzie iść, to zamiast płacić za wizytę, wolę zrobić kontrolne badania tarczycy za miesiąc czy dwa. Jednak ten lekarz jest raczej otwarty na obserwacje samopoczucia itp.; swojego czasu dał mi trochę "wolną rękę" przy [...]
[...] jesc? Przeczytaj temat http://www.sfd.pl/CZERWONY_ALERT_przeczytaj_zanim_będzie_za_pózno_-t1129457.html Najwazniejsze to co napisalem na ostatniej stronie Co do lipidow to jak wyzej dieta, ale to glownie w sprawie trojglicerydow, taki cholesterol wskazuje na jakis problem zdrowotny, stan zapalny najpewniej wiec nie obnizanie tego cholesterolu [...]
[...] dziennie mety, tura, winstrolu? Na razie biorę po 3 mety i 3 tura. Po jednej z tego i tego co 6 godzin. Mam duże problemy aby zrobić choć 1 kg więcej ostatnimi czasy. Tak jak bym się zablokował wagowo. I moje pytanie do was, czy dorzucić winstrol do bieżącej kuracji metanabolem i turanabolem. Proszę o pomoc P.S klatkę robie maks 60 kg 8 razy w [...]
Bo montując strzykawki trzy częściowe chyba pomyśleli,że nie może być z jakiejś byle jakiej gumy. Czy jak to się ma do rzeczywistości? Jak trzymalem dlugo to ta guma puchla tak ze bylo to widac golym okiem A wgl 3 częściowe pompki są w czymś lepsze od 2 częściowych? Zamierzam zrobić zapas i nie wiem co kupić. A z 3 częściowymi u mnie w aptekach [...]
[...] i trenowania dobić te 10kg, czyli z patyka nabrałem trochę mięśni, ale też bez rewelacji. Sprawa wygląda tak, bardzo chciałbym dobić do 90 kg, czyli teraz okres masy. No ale jak to dobrze zrobić. Jestem ekto, więc z masą u mnie ciężej. Wyliczyłem moje zapotrzebowanie: bialko 2,5 g na kilogram ciala = 200g wegle 5,5 g na kilogram ciala = 440g [...]
[...] i trenowania dobić te 10kg, czyli z patyka nabrałem trochę mięśni, ale też bez rewelacji. Sprawa wygląda tak, bardzo chciałbym dobić do 90 kg, czyli teraz okres masy. No ale jak to dobrze zrobić. Jestem ekto, więc z masą u mnie ciężej. Wyliczyłem moje zapotrzebowanie: bialko 2,5 g na kilogram ciala = 200g wegle 5,5 g na kilogram ciala = 440g [...]
[...] 12 x 30 kg R, 8x55kg/8x57,5kg/8x60kg/8x60kg/8x60kg 12 x 30 kg R, 8x55kg/8x55kg/8x55kg/8x57,5kg/8x57,5kg 12 x 30 kg R,10x50kg/8x55kg/8x55kg/8x55kg/8x55kg A co tam jak sie bawic to sie bawic. Podeszlam do 65kg z zalozeniem 3 powtorzen. Poszlo jednak razy 6. 2. Pull ups z guma max / opuszczanie 3 serie, 90s Podciaganie nachwytem na [...]
[...] ZDROWIA: dobry, choroby: astma oskrzelowa, kontuzja permanentna: dyskopatia l4-l5 (robię prostowniki więc dolegliwości nie odczuwam żadnych, ale przysiady i mc wykluczone jak i wyciskanie na barki). 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2400kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 90kg x 8. [...]
Witam. Mam 15 lat 161 cm wzrostu i ważę 70 kg. Chciałbym do wakacji 2017 zrobić mięśnie brzucha klatki piersiowej i biceps. Proszę o jakąś pomoc bo nie wiem jak się mam do tego zabrać. Mam w domu drążek do podciągania się. Zmieniony przez - Jakubs2213 w dniu 2016-10-05 14:34:01
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ok to biore wegle te co pisalem i bialeczko z all. Krete ktora byscie wzieli? muscle ma mniejsza popularnosc niz pure z tego co szukam opini na ten temat. Muscle to porcja 3 g i ma w sobie 300 g tauryny + Monohydrat kreatyny 2700mg. Jak by zrobic porcje 6 g to bedzie 600 g tauryny + 5400 mg monohydratu kreatyny. A Pure w 5 g ma 500 g tauryny i [...]
Glutaminiany i inne chemiczne dosmaczacze nie są zdrowe i mogą zaburzać nasze odczucia odnośnie jedzenia - np. dlatego dodaje się je do chrupek, chipsów - by klient zjadł jak najwięcej. Możesz zrobić własnego kucharka: mielisz grubo w młynku takie liofilizowane warzywa bez żadnych dodatków ze sklepu, o jakich pisała blue, dodajesz trochę kurkumy [...]
[...] wrażenie, że stoję w miejscu. Cały czas siedzi mi w głowie, że ludzie przyśpieszają, a ja dalej te same wyniki +/-3 min. Może rzeczywiście powinnam brak regresu traktować jak progres %-) Ghorta, został mi jeszcze Półmaraton Królewski w następny weekend, ale szczerze to nie mam już na niego siły... w głowie. Zaczynam zwalniać na treningach, [...]
Co Ty chcesz przez 2 miesiące masy osiągnąć? To zbyt krótki okres, na tym pułapie zaawansowania, by "zrobić" jakąś masę mięśniową. Wstaw zdjęcia, bo jak już KPS wspomniał maa przy 20%bf to nie koniecznie dobra droga. Skoro przy 3k traciłeś wagę, to skąd pomysł na 4,5? Mam wrażenie, że wyliczone na oko, żle zapotrzebowanie i źle obrany cel [...]
[...] razem z ankietą, wtedy będzie można ewentualnie coś poprawić, chyba że jesteś pewny że reszta jest ok;-) Zgodzę się tutaj z Marcinem koktajl jak najbardziej, często sama pijam, może niekoniecznie rano, ale to bez różnicy. MCT jest bardzo dobrym wyborem, ale rzeczywiście nie każdemu może podejść, słyszałam, ze np. [...]
też myślę ,że McG usadzi Alvareza ,tj Showtime za słabe ręce mial żeby to zrobić a Alvarez za chuya nie chciał z nim stójki ,z drugiej strony jak Alvarez obali Conora to będą ostre łokcie z góry leciały ,walka trochę nie wiadoma ,ale jak utrzyma się w stójce to raczej Conor go znokautuje ,wiadomo Irlandczyk ciągle młody jest także coraz lepszy [...]
DT Bazylia - pół roku s.47
